En la temporada navideña, los brindis con familiares, amigos y compañeros de trabajo son una tradición arraigada. Sin embargo, cada drink viene acompañado de calorías que, sumadas a los excesos típicos de estas celebraciones, pueden resultar en un aumento de peso después de las fiestas.
Evita el aumento de peso: Calorías en los drinks navideños
El dilema no radica únicamente en que el alcohol aporte calorías, sino en el tipo de calorías vacías que proporciona, careciendo prácticamente de nutrientes esenciales y, en su lugar, perjudicando nuestra salud.
Si bien el consumo social de alcohol está ampliamente aceptado, es crucial reconocer que no existe un nivel seguro de ingesta de alcohol. La realidad es que el único consumo seguro es cero. Aunque consumir de manera ocasional durante la Navidad puede parecer inofensivo, no se debe subestimar el impacto negativo del alcohol en el organismo, más allá de las calorías.
Las bebidas alcohólicas no están obligadas a detallar su información nutricional, exceptuando la cerveza. Sin embargo, una fórmula matemática sencilla nos permite calcular las calorías que contienen. Cada gramo de alcohol aporta 7 kcal, por lo que multiplicar la graduación alcohólica por la cantidad de alcohol y su densidad nos da una estimación de las calorías.
A modo de referencia, algunas bebidas comunes de 100 mililitros contienen las siguientes calorías aproximadas:
- Cerveza lager de 5,5º: 30,8 kcal.
- Vino blanco de 13º: 72,8 kcal.
- Vino tinto de 15º: 84 kcal.
- Licor de crema de orujo de 17º: 95,2 kcal.
- Vinos fortificados de 20º: 112 kcal
- Espirituosos y licores de 25º: 140 kcal.
- Destilados de 40º: 224 kcal.
Es importante destacar que, si bien las bebidas con menor contenido alcohólico tienden a tener menos calorías, su menor concentración de alcohol puede llevar a un mayor consumo. Por lo tanto, moderar la ingesta es clave.
Mantener un equilibrio durante las celebraciones navideñas, optando por alternativas más ligeras en calorías y controlando el consumo de alcohol, puede contribuir significativamente a evitar el aumento de peso no deseado. ¡Cuida tu salud y disfruta de unas festividades equilibradas y saludables!
