Al comenzar un nuevo año, muchos de nosotros nos sentimos motivados a establecer metas que nos ayuden a mejorar tanto en la vida personal como profesional. Sin embargo, es común que, tras unas semanas, esas resoluciones de Año Nuevo se desvanezcan y no logremos los avances esperados. ¿Por qué ocurre esto? En muchos casos, no se tiene un plan claro o se establecen objetivos demasiado ambiciosos, lo que puede generar frustración y desmotivación. Por eso, si quieres cumplir con tus propósitos en 2025 y asegurarte de que no sean solo buenas intenciones, es fundamental tomar un enfoque más estratégico y realista.
Los expertos en salud y desarrollo personal identifican siete consejos clave que pueden aumentar significativamente tus posibilidades de éxito. Desde elegir metas más específicas hasta contar con un sistema de apoyo, estos consejos están diseñados para ayudarte a crear una resolución sólida, mantener el enfoque y, sobre todo, lograr resultados sostenibles. Si aplicas estas estrategias en tu día a día, estarás mejor preparado para convertir tus metas de 2025 en logros tangibles, tanto en tu vida personal como profesional.
1. Sé exigente con tus propósitos
Quizás queramos perder peso, comer más verduras, hacer más trabajo voluntario, dejar de fumar y pasar más tiempo con la familia. Pero los expertos dicen que son demasiados objetivos para fijarse como resolución de Año Nuevo. Elige una, o quizás dos cosas en las que te gustaría centrarte y hazlo a fondo. Esto te permitirá alcanzar objetivos específicos en lugar de sentirte un fracasado por no haber alcanzado ninguno de ellos.
2. Planifica tu resolución
Lo mejor es planificar tu objetivo. Piensa en cómo quieres lograrlo y cuánto tiempo te llevará alcanzarlo. Por ejemplo, si tu resolución es dejar de fumar, investiga cuánto tiempo le lleva a una persona promedio dejar el hábito y los posibles contratiempos que puedes esperar. Una planificación adecuada te ayudará a asegurarte de que puedas lograrlo hasta el final.
3. Establece metas muy específicas
Muchos de nosotros nos planteamos propósitos de Año Nuevo como “hacer más ejercicio”, pero ¿qué significa eso realmente? En lugar de eso, deberías ser detallado en tu propósito. Podría ser “hacer ejercicio 30 minutos al día”. Esto te dará un objetivo medible que alcanzar cada día y que podrás marcar en tu lista.
4. No te comprometas demasiado
Empieza por algo pequeño. Evita fijarte expectativas demasiado altas. Si quieres perder peso, elige una meta de pérdida de peso pequeña pero realista. Por ejemplo, perder 5 kilos en dos meses. Una vez que alcances esa meta, puedes pensar en perder otros 5-8 kilos.
5. Elige una nueva resolución
Evita elegir un objetivo que hayas intentado alcanzar en el pasado pero que no hayas podido. Puedes caer en los mismos obstáculos que te impidieron alcanzarlo antes. En lugar de eso, elige algo diferente que te permita establecer un mejor camino hacia el éxito. O tal vez puedas modificar un objetivo anterior si es algo que aún quieres lograr.
6. Busca ayuda
Apóyate en otras personas, ya sea un amigo que te ayude a cumplir tu propósito de hacer ejercicio o tu pareja que te ayude a adoptar hábitos alimentarios más saludables. Funcionamos mejor cuando tenemos una comunidad a nuestro alrededor que nos motiva y nos recuerda por qué elegimos ese propósito de Año Nuevo en primer lugar.
7. Dale tiempo a tu resolución para que se convierta en un hábito
Las nuevas rutinas no se convierten en hábitos de la noche a la mañana. Un estudio de 2009 concluyó que, en promedio, se necesitan 66 días para formar un nuevo hábito. Ten paciencia contigo mismo. Si tienes pequeños contratiempos o no alcanzas tu objetivo una semana, retoma el ritmo la semana siguiente. Sigue trabajando para alcanzar tu objetivo y, con el tiempo, puede convertirse en algo natural.
