En la búsqueda constante de métodos naturales y efectivos para bajar de peso, los tés se han destacado como aliados importantes. Cada variedad ofrece beneficios únicos para la salud, atrayendo a muchos amantes de estas bebidas. Aquí te presentamos cinco tés que pueden contribuir a la pérdida de peso.
Tés que te ayudarán con la perdida de peso
Té Negro
El té negro se destaca por su sabor intenso y robusto, así como por sus potenciales beneficios en la gestión del peso. Este té sufre una oxidación prolongada durante su producción, lo que intensifica su sabor y altera la composición de sus polifenoles.
En un estudio publicado en el European Journal of Nutrition, se destacó que la combinación de cafeína y catequinas en el té negro podría aumentar la oxidación de grasas y mejorar la pérdida de peso. La cafeína es conocida por su capacidad para estimular el metabolismo, ofreciendo un impulso temporal en la quema de calorías.
El té negro es rico en teaflavinas, unos polifenoles que se forman durante la oxidación de las hojas y que podrían ayudar en la gestión del peso. Además, la cafeína presente en el té negro puede mejorar la termogénesis, el proceso mediante el cual el cuerpo quema calorías para producir calor.
Té de Hibisco
Un estudio reciente sobre el extracto de Hibiscus sabdariffa mostró que el consumo de té de hibisco durante 12 semanas puede reducir el peso corporal, el índice de masa corporal (IMC), la grasa corporal y la relación cadera-cintura. Estos beneficios se deben a los compuestos vegetales presentes en el hibisco, que ayudan a utilizar las reservas de grasa del cuerpo y convertirlas en energía.
Además, el té de hibisco posee una acción diurética, lo que permite eliminar el exceso de líquidos del cuerpo, un factor frecuentemente asociado con la hinchazón y el peso adicional. Este té también mejora las condiciones de salud hepática, como la esteatosis hepática, comúnmente conocida como hígado graso.
Té de Oolong
El té oolong, también conocido como té azul, ha sido objeto de varios estudios científicos debido a sus beneficios para la salud, particularmente en la descomposición de grasas. Un estudio de la Universidad de Tsukuba en Japón investigó los efectos del té oolong en la oxidación de grasas y los comparó con el consumo de cafeína aislada.
El estudio encontró que el consumo de té oolong aumentó la descomposición de las grasas un 20% más en comparación con la cafeína sola. Además, los participantes que tomaron té oolong continuaron oxidando grasas mientras dormían. Otro estudio realizado por Ling Chen y su equipo destacó que el té oolong puede ayudar a disminuir el contenido de grasa corporal y reducir el peso al mejorar el metabolismo de los lípidos.
Té Verde
El té verde es conocido por sus múltiples beneficios para la salud y ha sido objeto de numerosos estudios que analizan su impacto en la pérdida de peso. Esta variedad de té, con un sabor suave y agridulce, ha captado la atención de los investigadores debido a su capacidad potencial para acelerar el metabolismo y quemar calorías.
Un estudio dirigido por Chih-Hsing Wu reveló que quienes bebían dos tazas de té verde al día durante más de diez años presentaban un menor porcentaje de grasa corporal y una cintura más delgada en comparación con aquellos que no lo consumían habitualmente. Aunque los investigadores subrayan que esta observación es solo una asociación y no una relación de causa y efecto, el té verde también podría tener un efecto positivo sobre el control del apetito.
Se recomienda consumir de tres a cinco tazas de té verde al día para aprovechar sus beneficios. Sin embargo, es importante tener precaución con la cafeína, ya que aunque el té verde contiene menos que el café, puede afectar a quienes son muy sensibles a esta sustancia.
Té Blanco
El té blanco, originario de China, es conocido por sus propiedades medicinales desde hace miles de años. Un estudio reciente liderado por Jörn Söhle reveló que el extracto de té blanco puede estimular la lipólisis y evitar la adipogénesis, es decir, la descomposición de grasas y la restricción en la creación de nuevas células de grasa.
El compuesto EGCG presente en el té blanco es responsable de estos efectos positivos. Sin embargo, aunque los estudios en probetas son prometedores, es necesario realizar investigaciones adicionales en humanos para corroborar estos hallazgos. Se recomienda consumir aproximadamente tres tazas de té blanco al día para maximizar sus efectos.
