Para mantener una buena salud y alcanzar tus objetivos de bienestar, el desayuno es fundamental. ¿Alguna vez te has preguntado qué sucede si decides saltarte esta comida crucial? La relación entre el desayuno y la salud ha sido objeto de múltiples estudios, que revelan impactos significativos en el cuerpo humano al no consumir esta primera comida del día.
Descubre las consecuencias de no desayunar: 6 cambios asombrosos y negativos en tu cuerpo
Si bien existen distintos enfoques sobre la conveniencia de ayunar en la mañana, los especialistas coinciden en que un desayuno saludable representa aproximadamente el 20% o 25% de las calorías diarias. No obstante, ¿qué ocurre cuando decidimos no desayunar?
Falta de concentración
Omitir el desayuno puede afectar negativamente la concentración y el rendimiento cognitivo, según un estudio del 2017. La ausencia de nutrientes en la mañana puede inducir un estado mental confuso y dificultades para concentrarse.
Riesgo de diabetes y bajos niveles de azúcar en sangre
Sin el aporte nutricional del desayuno, los niveles de azúcar en sangre pueden disminuir, causando fatiga e irritabilidad. Investigaciones sugieren que esto podría incrementar el riesgo de diabetes tipo 2.
Impacto en el peso
Estudios han demostrado que los adultos que no desayunan regularmente tienden a tener una circunferencia de cintura más grande y muestran una tendencia a comer en exceso durante el día.
Ralentización metabólica
El cuerpo puede ajustarse a la ausencia del desayuno disminuyendo la tasa metabólica, lo que podría conducir a un aumento de peso.
Aumento de los niveles de cortisol
Saltarse el desayuno puede elevar los niveles matutinos de cortisol, la hormona del estrés, lo que se relaciona con un aumento del apetito y una peor calidad del sueño.
Baja energía
Al saltarte el desayuno, es probable que te sientas fatigado y con menos energía para afrontar tus actividades diarias, como indicó un estudio reciente.
El desayuno no es una comida que deba subestimarse. Si bien existen diversas opiniones sobre la importancia de ayunar en la mañana, los datos respaldan la relevancia de esta comida para una óptima salud física y mental.
