Una mala alimentación puede afectar la calidad del semen. Según un estudio reciente de la Universitat Rovira i Virgili, los hombres cuya ingesta energética se basa en un 30% de alimentos ultraprocesados tienen más riesgo de tener una calidad espermática alterada. Alimentos como el fast food, productos altos en azúcar, refrescos, fritos o precocinados congelados son conocidos por su baja calidad nutricional y su capacidad para alterar la calidad del semen.
Descubre qué comer para mantener un pene sano y un semen de calidad
Para mejorar la calidad del semen, es importante mantener una alimentación variada y moderada. Los expertos, señalan que “la variedad y moderación son las premisas que tanto hombres como mujeres deben tener claras si quieren mantener un hábito alimentario saludable”.
Destaca tres tipos de nutrientes que potencian la fertilidad masculina:
- Omega 3 y DHA: Presentes en alimentos como el pescado azul y el aceite de oliva, estos ácidos grasos benefician las membranas de los espermatozoides.
- Antioxidantes: Frutas, verduras rojas, brócoli y aguacate son altos en antioxidantes, vitales para la movilidad de los espermatozoides.
- Minerales: El consumo de sal marina de buena calidad y agua de mar puede aportar minerales como el zinc, el magnesio y el selenio, esenciales para la fertilidad.
Además de una buena alimentación, recomiendan realizar actividad física moderada y disfrutable, dormir y descansar bien, y evitar el estrés y la ansiedad, factores que pueden influir negativamente en la salud sexual masculina.
Aunque determinar el porcentaje exacto de casos de infertilidad causados por una mala alimentación es complicado, pequeños cambios en la dieta pueden tener un impacto significativo en la salud fértil masculina. Así que ya sabes, cuidar lo que comes puede ser clave para una vida sexual saludable.
