Las mujeres atraviesan diferentes etapas en su vida, y la sexualidad no es una excepción. A medida que envejecen, especialmente después de los 45 años, muchas experimentan cambios significativos en su vida sexual debido a la menopausia. Este proceso, aunque natural, puede traer desafíos tanto físicos como emocionales que afectan la intimidad en pareja. Sin embargo, hay formas de superar estos obstáculos y mantener una vida sexual activa y satisfactoria.
Tips para excitar a una mujer madura en la cama y reavivar su deseo sexual
El sexo evoluciona con la edad, y en el caso de las mujeres, esto es especialmente notorio. La menopausia, que típicamente ocurre entre los 45 y 55 años, es una etapa de transición en la vida de una mujer donde ocurren varios cambios hormonales y físicos que pueden afectar su deseo sexual y su capacidad para disfrutar plenamente de las relaciones íntimas.
Uno de los principales efectos de la menopausia es la disminución de estrógenos, lo que puede llevar a una serie de síntomas como sequedad vaginal, menor lubricación natural, y una pérdida de elasticidad en las paredes vaginales. Estos factores no solo pueden hacer que las relaciones sexuales sean incómodas, sino también dolorosas para algunas mujeres. Además, los cambios hormonales también influyen en el deseo sexual, ya que muchas mujeres pueden sentir una disminución notable en su libido.
Cambios físicos y emocionales
- Sequedad vaginal: Uno de los efectos más comunes es la disminución de la lubricación natural, lo que puede causar molestias durante la penetración y otras actividades sexuales.
- Disminución del deseo sexual: La caída en los niveles de estrógenos afecta directamente el apetito sexual. Esto, combinado con factores emocionales y de autoestima, puede hacer que muchas mujeres pierdan interés en las relaciones íntimas.
- Cambios emocionales: La menopausia también puede desencadenar cambios de humor, ansiedad y depresión, lo que agrava aún más las dificultades en la vida sexual. Las emociones juegan un papel importante en la satisfacción sexual, y si una mujer no se siente bien consigo misma, es más difícil que disfrute de la intimidad.
Tips para excitar a una mujer madura
A pesar de estos desafíos, existen formas de reavivar el deseo sexual en las mujeres maduras y hacer que el sexo sea tan placentero como siempre. Aquí algunos trucos eficaces:
- Uso de lubricantes: La sequedad vaginal es uno de los principales obstáculos que enfrentan las mujeres después de la menopausia, pero es fácilmente manejable con el uso de lubricantes de buena calidad. Estos productos no solo mejoran la comodidad durante el sexo, sino que también pueden hacer que las sensaciones sean más placenteras. Utilizar lubricante antes y durante el acto sexual es esencial para evitar la fricción y asegurar una experiencia satisfactoria.
- Estimulación directa del clítoris: El clítoris sigue siendo una de las zonas erógenas más importantes, incluso después de la menopausia. Sin embargo, debido a la disminución del flujo sanguíneo, algunas mujeres pueden necesitar más estimulación para alcanzar el orgasmo. Dedicar tiempo a la estimulación directa del clítoris, ya sea con los dedos, la lengua o un juguete sexual, puede marcar una gran diferencia.
- Uso de vibradores: Los vibradores pueden ser un gran aliado tanto en pareja como para el autoerotismo. Estos dispositivos ofrecen una estimulación más intensa y directa que puede ayudar a superar la pérdida de sensibilidad en la zona genital. Usar un vibrador durante los preliminares o incluso durante la penetración puede facilitar el clímax y hacer que el sexo sea más satisfactorio.
- Preliminares más largos: Debido a los cambios hormonales, las mujeres maduras suelen necesitar más tiempo para excitarse y estar listas para el sexo. No apresures los preliminares. Dedicar tiempo a los besos, caricias y masajes no solo aumenta el deseo sexual, sino que también refuerza la conexión emocional, lo que es crucial para muchas mujeres en esta etapa de su vida.
- Mayor intimidad emocional: El vínculo emocional es clave para que las mujeres maduras disfruten plenamente del sexo. Las parejas que trabajan en fortalecer su relación fuera de la cama, ya sea a través de la comunicación, el apoyo mutuo o compartiendo momentos de calidad, suelen tener relaciones sexuales más satisfactorias. Si una mujer se siente emocionalmente conectada, es más probable que desee tener intimidad.
- Buscar el punto G: Aunque el “punto G” sigue siendo objeto de debate entre los expertos, muchas mujeres lo identifican como una zona altamente sensible dentro de la vagina. Se cree que está ubicado entre 5 y 8 centímetros en la pared frontal, y la estimulación de esta área puede proporcionar un tipo de placer distinto al del clítoris. Usar los dedos en forma de “gancho” puede ayudar a estimular esta zona y aumentar el placer durante la penetración.
Beneficios de mantener relaciones sexuales después de la menopausia
Aunque algunas parejas pueden considerar la disminución del deseo sexual como un obstáculo insalvable, la verdad es que seguir teniendo sexo después de la menopausia tiene múltiples beneficios. Aquí te mencionamos algunos:
- Aumento de la autoestima: Tener una vida sexual activa puede mejorar significativamente la autoestima de una mujer madura. El sentirse deseada y conectada con su pareja reduce los sentimientos de inseguridad y refuerza la confianza en su cuerpo.
- Mejora del bienestar emocional: El sexo libera endorfinas, oxitocina y otras sustancias químicas que promueven una sensación de bienestar y felicidad. Esto puede reducir los sentimientos de depresión y ansiedad, muy comunes durante la menopausia.
- Alivio del estrés: La vida cotidiana puede ser estresante, y el sexo es una excelente manera de liberar tensiones. Las hormonas liberadas durante las relaciones sexuales ayudan a reducir el cortisol, la hormona del estrés, y pueden mejorar el estado de ánimo durante horas.
- Fortalecimiento del vínculo de pareja: Las parejas que siguen teniendo relaciones sexuales frecuentes suelen sentirse más cercanas emocionalmente. La intimidad física refuerza el afecto y puede mejorar la calidad de la relación en general.
- Mejora de la salud física: El sexo es una forma de ejercicio moderado que ayuda a mantener la salud cardiovascular, tonifica los músculos pélvicos y quema calorías. Además, puede mejorar la calidad del sueño y, en algunos casos, favorecer la función cognitiva.
Afrontar los cambios que trae la menopausia en la vida sexual puede ser un reto, pero con la información y herramientas adecuadas, es posible mantener una vida íntima plena y satisfactoria. El uso de lubricantes, una mayor estimulación, y sobre todo, el fortalecimiento de la conexión emocional, pueden ser clave para reavivar el deseo sexual y disfrutar del sexo en cualquier etapa de la vida.
