En el Día Mundial de la Diabetes, descubre cómo los hábitos pu den ser tu mejor aliado en la prevención y manejo de esta enfermedad. Conoce estrategias prácticas para mantener una vida saludable y prevenir la diabetes, o controlarla si ya la padeces.
Diabetes y actividad física: Mejora tu salud con estos consejos
La diabetes mellitus, una condición que afecta a millones en todo el mundo, ha encontrado en el ejercicio físico uno de sus contrincantes más eficaces. Desde el control de la glucemia hasta la prevención de complicaciones, el ejercicio adecuado se ha convertido en una herramienta fundamental para el manejo y la prevención de esta enfermedad.
Importancia del ejercicio según el tipo de diabetes:
Para pacientes con diabetes tipo I (insulinodependiente):
- El ejercicio puede aumentar la sensibilidad a la insulina, aunque requiere una planificación cuidadosa. La administración de insulina, el control de la glucemia y la sincronización del ejercicio son esenciales para un óptimo control. Se recomienda planificar el ejercicio de forma regular, preferiblemente por la mañana, adaptándolo a las comidas y a la acción de la insulina.
Para pacientes con diabetes tipo II (no insulinodependiente):
- El ejercicio regular es vital para controlar los niveles de azúcar en sangre. Además, se ha demostrado que es efectivo para prevenir este tipo de diabetes en individuos con alto riesgo. Una combinación de ejercicios aeróbicos y de fuerza, como caminar, correr y montar en bicicleta, ayuda a mantener el control glucémico.
Beneficios del ejercicio en la diabetes
- Aumenta la sensibilidad a la insulina.
- Controla el peso y reduce la obesidad.
- Mantiene la tensión arterial y el colesterol.
- Alivia la ansiedad, la depresión y el estrés.
- Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Precauciones a tener en cuenta
- Verificar la glucemia antes del ejercicio.
- Adaptar la dosis de insulina según sea necesario.
- Evitar el ejercicio en momentos de descontrol metabólico.
- Controlar la deshidratación y la temperatura corporal.
La práctica regular de ejercicio, supervisada y adaptada a las necesidades individuales, puede ser un pilar fundamental en el control y la prevención de la diabetes. Consultar siempre con un profesional de la salud es crucial antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, especialmente para hombres que deseen manejar su condición o prevenir la aparición de la diabetes.
