La actividad física es esencial para llevar un estilo de vida saludable, mejorar la calidad de vida y aumentar la longevidad. Pero, ¿sabías que no todos los deportes tienen el mismo impacto en tu esperanza de vida? Un estudio realizado en Dinamarca revela cuáles son los deportes que más años pueden añadir a tu vida, con el tenis a la cabeza, otorgando casi una década más de vida a quienes lo practican regularmente.
El estudio que revela los deportes que más aumentan la esperanza de vida
El estudio titulado “Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen Study” (Diversas Actividades Físicas Durante el Tiempo Libre Asociadas con Expectativas de Vida Muy Divergentes: Estudio de Copenhague), dirigido por el Doctor Peter Schnohr, analizó durante más de 25 años a una muestra representativa de la población danesa. La investigación encontró que ciertos deportes pueden incrementar significativamente la esperanza de vida, siendo el tenis el deporte que lidera la lista con una media de 9.7 años adicionales.
Lista de deportes que aumentan la esperanza de vida
- Tenis: +9.7 años
- Bádminton: +6.2 años
- Fútbol: +4.7 años
- Ciclismo: +3.7 años
- Natación: +3.4 años
- Correr: +3.2 años
- Calistenia: +3.1 años
- Otras actividades de gimnasio: +1.5 años
La investigación sugiere que las “explosiones de energía” de corta duración, propias de deportes como el tenis y el fútbol, son más efectivas para prolongar la vida que los ejercicios físicos prolongados y continuos, como correr largas distancias. Estas actividades implican movimientos intensos en cortos períodos de tiempo, lo que aumenta la frecuencia cardíaca de manera más eficaz y contribuye a una mejor salud cardiovascular.
Además, el componente social de estos deportes juega un papel crucial. El estudio señala que los deportes practicados en grupo, como el tenis, el fútbol y el bádminton, no solo fomentan la actividad física, sino que también promueven la interacción social. Este factor social puede mejorar la motivación, incrementar la duración de las sesiones de ejercicio y potenciar el bienestar mental, todos ellos aspectos fundamentales para una vida más larga y saludable.
Otros estudios que reafirman los beneficios de practicar deportes
No es la primera vez que se evidencia la relación entre ciertos deportes y una mayor longevidad. Un estudio del 2016 realizado por Pekka Oja, publicado en la Revista Británica de Medicina Deportiva, analizó a más de ochenta mil adultos británicos. Los resultados también apuntaron a que deportes como el ciclismo, la natación, los ejercicios aeróbicos y los deportes de raqueta tienen un impacto significativo en la esperanza de vida, reforzando los hallazgos del estudio de Copenhague.
La actividad física no es la única que puede alargar tu vida; el ejercicio mental también juega un papel crucial. Un estudio australiano titulado “Checkmate: Top Chess Players Live Longer” demostró que los grandes jugadores de ajedrez tienden a vivir más tiempo que los atletas olímpicos. Este estudio comparó la edad de muerte de varios grandes maestros de ajedrez con la de atletas olímpicos, y encontró que los ajedrecistas tienen una expectativa de vida más larga.
Pero, ¿por qué el ajedrez tiene este efecto en la longevidad? La respuesta se encuentra en los beneficios cognitivos del juego. Estudios como los de Linda Gottfredson e Ian Deary, que exploran la relación entre inteligencia, salud y longevidad, afirman que un coeficiente intelectual más alto puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas y lesiones accidentales, aumentando así la esperanza de vida.
Beneficios cognitivos del ajedrez
El ajedrez es un excelente ejercicio para el cerebro, con múltiples beneficios que favorecen la longevidad:
- Aumenta la Creatividad: Al requerir la búsqueda de soluciones únicas y tácticas diversas para abordar situaciones complejas, el ajedrez estimula la creatividad.
- Mejora la Capacidad Cognitiva: Jugar ajedrez regularmente mejora habilidades cognitivas como la memoria, la atención, la concentración y el razonamiento lógico.
- Desarrolla Habilidades de Planificación y Estrategia: El ajedrez implica planificación a largo plazo y anticipación de los movimientos del oponente, fomentando la toma de decisiones estratégicas.
- Fomenta la Paciencia y la Resiliencia: Aprender a planificar y esperar el momento adecuado para actuar es una habilidad útil en la vida diaria y en la resolución de problemas.
Tanto el ejercicio físico como el mental son claves para una vida más larga y saludable. Ya sea que prefieras un deporte social como el tenis o desafíos estratégicos como el ajedrez, incorporar estas actividades a tu rutina diaria puede tener un impacto positivo en tu esperanza de vida. Así que, ¿por qué no considerar añadir un nuevo deporte a tu vida para no solo vivir más, sino también vivir mejor?
Recuerda siempre que la clave está en la moderación y en disfrutar de la actividad, porque al final, la felicidad también es un factor crucial para la longevidad.
