Harvard, la prestigiosa universidad, ha arrojado luz sobre la actividad más efectiva para combatir la depresión, y podría sorprenderte saber que no se trata de una intervención farmacéutica. El Bikram Yoga, una variante del yoga tradicional, ha demostrado ser una herramienta valiosa para mejorar el bienestar psicológico y emocional, según los resultados de un estudio exhaustivo.
Un estudio de Harvard revela que este deporte puede combatir la depresión
El Bikram Yoga es una práctica que consta de 26 posturas realizadas durante un período de 90 minutos en un entorno a 40 grados de temperatura. Además, incluye dos ejercicios de respiración específicos. Esta combinación única de posturas y calor es lo que lo distingue de otras formas de yoga y le otorga sus beneficios particulares.
Los investigadores del Hospital General de Massachusetts (MGH) han publicado un informe en el Journal of Clinical Psychiatry que sugiere que el Bikram Yoga podría ser una opción de tratamiento viable para personas que luchan contra la depresión. El calor y las posturas específicas parecen desempeñar un papel crucial en los efectos positivos de esta práctica.
¿Por qué el yoga es beneficioso para la salud mental?
El yoga favorece la liberación de endorfinas y otros neurotransmisores que generan sensaciones de bienestar en el cuerpo. Las endorfinas, conocidas como “hormonas de la felicidad”, tienen la capacidad de inducir placer y aliviar la depresión. Además, se cree que el yoga puede influir en la producción de otros neurotransmisores y sustancias químicas en el cerebro, como la serotonina y la dopamina, que desempeñan un papel fundamental en la regulación del estado de ánimo.
Este estudio respalda la idea de que la práctica regular de Bikram Yoga puede ser una estrategia efectiva para abordar la depresión y mejorar la salud mental. Si buscas una forma natural y beneficiosa de combatir la depresión, considera probar el Bikram Yoga y descubre cómo esta disciplina puede marcar la diferencia en tu bienestar emocional.
