La Universidad de Harvard ha arrojado luz sobre los alimentos que pueden obstaculizar tus esfuerzos por perder peso. Algunos de estos son bien conocidos, mientras que otros pueden sorprenderte. Aquí te presentamos la lista de cosas que Harvard sugiere evitar.
Los alimentos que debes eliminar para perder peso, según Harvard
1. Pan blanco
El pan blanco, elaborado con harinas refinadas, puede ser tan perjudicial como consumir azúcar en términos de pérdida de peso. Es importante reducir o eliminar su consumo.
2. Alimentos ultraprocesados y carnes procesadas
Además de no ser beneficiosos para tu dieta, la Organización Mundial de la Salud los ha asociado con un mayor riesgo de cáncer. Reducir la ingesta de alimentos ultraprocesados y carnes procesadas es crucial.
3. Comida rápida
Hamburguesas, pizzas y otros platos de comida rápida pueden aportar hasta 1.300 calorías, lo que representa el 60% de tu ingesta calórica diaria recomendada. Limita su consumo.
4. Jugos y refrescos
Estas bebidas son ricas en azúcar y no son ideales para la pérdida de peso. Además, los refrescos carbonatados pueden contribuir a la hinchazón abdominal. Opta por alternativas más saludables.
5. Papas fritas
Incluso un par de bocados de papas fritas pueden añadir 330 calorías a tu dieta. Según investigadores de Harvard, están directamente relacionadas con la obesidad. Si deseas disfrutar de patatas fritas, considera opciones más saludables.
Si bien Harvard menciona las papas cocidas en su lista de alimentos prohibidos, algunos expertos no están de acuerdo, alegando que, las papas cocidas son recomendables cuando se consumen con moderación y acompañadas de verduras y proteínas.
Los consejos de Harvard te ayudarán a tomar decisiones más saludables en tu dieta para lograr tus objetivos de pérdida de peso. Asegúrate de equilibrar tu alimentación y consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta.
