¿Te preguntas cómo mejorar tu vida sexual? Harvard Medical School tiene las respuestas respaldadas por la ciencia. En tiempos donde la intimidad ha enfrentado desafíos, es crucial explorar nuevas formas de revitalizar la conexión con tu pareja. A continuación, te presentamos 10 consejos respaldados por la prestigiosa institución que pueden transformar tu vida íntima.
Harvard revela 10 tips para mejorar tu vida sexual
1. Mantén el afecto físico
Incluso en momentos difíciles, el afecto físico, como besos y abrazos, es esencial para mantener un vínculo emocional y físico con tu pareja. Aprende a mantener la conexión incluso cuando estés cansado o tenso.
2. Uso de lubricantes
La sequedad vaginal puede resolverse fácilmente con lubricantes, evitando relaciones dolorosas que podrían afectar la libido. Cuando los lubricantes no son suficientes, es importante discutir otras opciones con un profesional de la salud.
3. Darse tiempo
El envejecimiento puede afectar las respuestas sexuales, pero encontrar un entorno tranquilo y cómodo para el acto puede mejorar las posibilidades de éxito. Comprender los cambios físicos y dedicar más tiempo al acto puede enriquecer la experiencia sexual.
4. Explora recursos de autoayuda
Ante cualquier problema sexual, la información es poder. Harvard sugiere explorar materiales de autoayuda disponibles en Internet o libros, adaptando los recursos a tus necesidades y compartiéndolos con tu pareja. Conocer más sobre el problema puede ser el primer paso hacia la solución.
5. Probar diferentes posiciones
Agregar variedad a las posiciones sexuales no solo aumenta el interés, sino que también puede ayudar a superar problemas. La estimulación adicional proporcionada por ciertas posiciones puede ser beneficiosa para ambos miembros de la pareja.
6. Practicar tocarse
Las técnicas de enfoque sensorial, recomendadas por terapeutas sexuales, pueden ayudar a restablecer la intimidad física de manera gradual. Libros de autoayuda y videos educativos ofrecen variaciones de estos ejercicios, permitiendo a la pareja explorar nuevas formas de conexión.
7. Usar un vibrador
Los vibradores pueden ser herramientas útiles para que las mujeres exploren su respuesta sexual y comuniquen sus preferencias a sus parejas. Incorporar juguetes sexuales puede ser una forma de revitalizar la intimidad.
8. Hacer ejercicios de Kegel
Hombres y mujeres pueden mejorar su aptitud sexual a través de ejercicios de Kegel, fortaleciendo los músculos del suelo pélvico. Estos ejercicios simples pueden realizarse en cualquier lugar y pueden ser una herramienta efectiva para mejorar la función sexual.
9. Escribir fantasías
Explorar fantasías a través de la escritura puede ser una forma de compartir deseos y preferencias con tu pareja. Recordar y compartir experiencias excitantes puede ayudar a mantener viva la chispa en la relación.
10. Intentar relajarse
Realizar actividades reconfortantes juntos antes del acto sexual, como juegos o salidas a cenar, puede ayudar a crear un ambiente relajado. Practicar técnicas de relajación, como ejercicios de respiración profunda o yoga, también puede contribuir a un estado de ánimo positivo.
