En la vida cotidiana, nos encontramos con personas que pueden intentar manipularnos de diversas maneras. Un estudio reciente realizado por la psicóloga de la Escuela de Medicina de Harvard, Cortney S. Warren, arroja luz sobre las estrategias verbales utilizadas por los manipuladores y cómo podemos contrarrestarlas.
Aquí te presentamos las tres frases más utilizadas por estas personas, junto con consejos sobre cómo responder de manera efectiva.
3 frases usadas por manipuladores según Harvard
1. “Estás actuando como una loca/o”
Esta frase tiene el poder de hacer que dudemos de nuestro propio juicio y cordura. Los manipuladores la utilizan para desestimar nuestras opiniones o emociones. Sin embargo, la respuesta recomendada por la psicóloga es firme pero respetuosa: “Por favor, no cuestiones mi capacidad para pensar con claridad. Incluso si no estamos de acuerdo, yo veo la realidad de esta manera.” Con esta respuesta, afirmamos nuestra confianza en nosotros mismos sin entrar en un conflicto innecesario.
2. “Estás exagerando”
Esta frase busca invalidar tus preocupaciones y emociones, haciéndote sentir que carecen de validez. Ante esta declaración, la recomendación es mantenerse firme: “Estés o no de acuerdo conmigo, así es como me siento ahora. No juzgues mis sentimientos. No están sujetos a debate.” Al hacerlo, afirmamos la legitimidad de nuestras emociones y evitamos caer en la trampa de la manipulación.
3. “Me obligaste a hacerlo”
Con esta oración, los manipuladores intentan evadir la responsabilidad de sus propios actos. La respuesta adecuada es desvincularnos de su manipulación: “En realidad, yo no puedo obligarte a hacer nada. Tu comportamiento es un reflejo de tus elecciones, no de las mías.” Al hacerlo, recordamos que somos responsables de nuestras acciones y decisiones, y no debemos cargar con la culpa que intentan imponernos.
Reconocer estas frases y saber cómo responder de manera asertiva es fundamental para protegernos de la manipulación. No permitas que las palabras de los demás te hagan dudar de ti mismo o te hagan sentir culpable injustamente. Al poner en práctica estas respuestas, podrás mantener tu autonomía y autoestima intactas en situaciones difíciles.
