Cuando se trata de perder peso, la mayoría de nosotros pensamos inmediatamente en dietas restrictivas y rutinas de ejercicios agotadoras. Sin embargo, hay una actividad que puede ser tanto placentera como efectiva para quemar calorías: el sexo. Aunque es fundamental mantener una dieta balanceada y hacer ejercicio regularmente, también podemos disfrutar de los beneficios de la sexualidad en nuestra rutina de salud. Aquí exploramos cómo el placer de la intimidad puede ser un factor importante en la pérdida de peso.
El sexo, un aliado para perder peso
Un estudio de la Universidad de Montreal, Canadá, revela que tener relaciones sexuales durante aproximadamente 25 minutos puede hacer que quememos entre 88 y 106 calorías. ¡Eso es más que algunas sesiones de entrenamiento en el gimnasio! Y lo mejor de todo es que lo haces disfrutando de una conexión íntima con otra persona, o incluso contigo mismo.
Los orgasmos, en particular, son un momento clave en el que se producen cambios fisiológicos significativos. Investigaciones realizadas por la Universidad de Quebec indican que los hombres tienden a quemar más calorías durante el clímax en comparación con las mujeres. En promedio, los hombres queman alrededor de 101 kcal (aproximadamente 4.2 kcal por minuto), mientras que las mujeres queman unas 69.1 kcal (3.1 kcal por minuto). Esta diferencia se atribuye, en parte, a la naturaleza activa del rol masculino en las relaciones sexuales heterosexuales.
La ciencia detrás de la quema de calorías
Durante el orgasmo, el cuerpo experimenta contracciones musculares y un aumento en la frecuencia cardíaca, similar a lo que ocurre durante un ejercicio físico. El corazón late más rápido, se activa el sistema circulatorio, y la liberación de endorfinas puede crear una sensación de euforia. Además, tener sexo puede ayudar a controlar los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés y el aumento de peso. Así, cada encuentro íntimo no solo puede ser una fuente de placer, sino también una manera de mejorar tu salud mental y física.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no debemos convertir el sexo en una rutina de ejercicios. Los expertos explican que si comenzamos a ver las relaciones sexuales como una forma de perder peso, corremos el riesgo de desviar nuestra atención del momento presente y del disfrute que deberíamos experimentar. La intensidad y duración de una relación sexual debe responder a las necesidades y deseos de las personas involucradas, no a un objetivo de adelgazamiento, señalan.
Más maneras de quemar calorías
No solo el coito y los orgasmos ayudan a quemar calorías. Las caricias, los besos y el sexo oral también son actividades que pueden contribuir a este objetivo. Según un estudio realizado por el profesor Joseph Alpert de la Universidad de Arizona, besar puede involucrar entre 23 y 34 músculos faciales, así como 112 músculos posturales. Esto significa que cada minuto de besos apasionados puede hacer que quemes entre 5 y 24 calorías.
Por otro lado, el sexo oral también es una actividad que quema calorías, con estimaciones que indican que podrías consumir más de 100 calorías por cada media hora de esta práctica. Así que, si estás buscando formas de añadir un poco de diversión a tu rutina de ejercicios, el sexo puede ser una opción muy interesante.
El equilibrio es clave
Aunque el sexo puede ser un complemento útil en tu búsqueda por perder peso, no debe ser tu única estrategia. Es esencial mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicios de forma regular para alcanzar tus objetivos de salud. La sexualidad debe ser vista como una actividad que mejora tu bienestar general y tu calidad de vida, más allá de ser solo una herramienta para quemar calorías.
